卵なし＆洋風＆カロリー控えめをテーマにした夕弁記録。シーフードのガーリックソテーを主役に、ほうれん草と玉ねぎのソテー、かぼちゃ・コーン・ツナのマヨポン和えを添えた軽やか献立。ご飯は80gに抑えつつ、スープを加えて満足感をアップ。彩りもバランス…
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